在宅勤務が新たな常識に
Ascent Global Partnersでは、新型コロナウイルス感染症のパンデミックは当面続くと予測しています。誰にとっても、日常に戻る計画を立てるのは非常に困難です。そのため、皆さんもそれに応じた計画を立てるべきです。
1. オフィスに出勤していた時と同じように、朝のルーティンを維持するようにしましょう。
朝6時にジムに行く、服を着る、自家製カプチーノを飲むなど、仕事と同じように、家でも規律とルーティンを維持する必要があります。以前は、
2. 雑音で集中できない？リラックスできる音楽を聴きましょう。
もちろん、作業内容によっては難しいかもしれませんが、私はメールを書いたり、テクノロジー関連の作業をしているときは、リラックスできるピアノの音楽が好きです。歌が入っている音楽は集中できないので、インストゥルメンタルや、あまり複雑な音楽ではない音楽を好んで聴きます。リラックスできる音楽は、不安を軽減し、気分を高めることが科学的に証明されています。良いヘッドフォンを手に入れましょう。安価で、それだけの価値があります。
3. 自宅で子供と一緒に仕事をしていますか？
ブログには、このテーマに関する専用セクションがあります。
4. 自宅に仕事スペースを作る
心理的に、仕事と家庭を分ける必要があります。仕事専用のスペースを作りましょう。そうすることで、仕事と家庭をできるだけ分け、区分することができます。私たちのアドバイスは、快適な椅子で仕事環境を飾り付け、子供が描いてくれた素敵な作品をピンボードに誇らしげに飾ることです。
5. 勤務時間を把握する
もしあなたが今、午前9時ではなく午前6時に仕事にログインし、ほぼ同じ時間に仕事を終えているなら、以前は当たり前だと思っていたことを意識する必要があります。通勤時間、お気に入りのカフェでのモーニングコーヒー、ポッドキャストの聴取などがその例です。仕事のスケジュールから時間を割き、これらの活動を続ける必要があります。
6. ソーシャルメディアに費やす時間を減らす良い機会ですか？
ニュース、メディア、ソーシャルメディアは、時に憂鬱な気分にさせてくれます。もしCOVID-19感染者数ページで更新ボタンを押しているなら、何か問題を抱えている可能性があり、ストレスを溜め込んでいるだけかもしれません。今こそ、人生を振り返る良い機会です。人生で重要でないことから距離を置き、本当に大切なことに集中しましょう。生活におけるストレスを減らし、家族、友人、そして全体的な健康に焦点を当てることは、現在の状況において非常に重要です。
7. コメディを見る
コメディはエンドルフィンを放出し、うつ病、不安症、その他の精神疾患の予防に効果があることが広く知られています。これは多くの研究で裏付けられています。さらに、笑いは免疫力を高めることが証明されています。ストレスホルモンを減らし、免疫細胞と抗体を増やすことで、病気に対する抵抗力を高めます。
8. コミュニケーション
現在の状況では、同僚、友人、家族と頻繁にコミュニケーションを取ることが重要です。サワードウブレッドを焼いている時でも、たった今「天国への階段」をソロで成功させた時でも、自分の近況を周りの人に知らせ続けることが大切です。ソーシャルメディアは、あなたの最新の活動を発信し、友達と交流するのに最適な方法です。最後に、グループビデオチャットで家族、大学時代の友人、ペルーの奥地にいるずっと会っていない叔父と連絡を取り合うのも良いかもしれません。
9. 新しい趣味を見つける
NetflixとPS4でお腹がいっぱいですか？今こそ、新しい趣味を見つける絶好の機会です。もしかしたら、今まで時間がなくてできなかったことに挑戦してみてはいかがでしょうか？趣味はストレス解消に効果的です。例えば、次のようなものが挙げられます。
ガーデニング
編み物
料理
ライティング
アート＆クラフト
新しい言語の学習
新しい楽器の習得
ヨガ、ピラティス、その他の室内ワークアウト
10. 交流する
SkypeやZoomといった現代のテクノロジーには恵まれていますが、友人と直接会ってビールやコーヒーを飲んだり、美味しい食事を楽しんだりすることに勝るものはありません。一緒に笑い合ったり、仕事、サッカー、ショッピング、パートナーのことなどについて語り合ったり。以前よりも手間がかかるかもしれませんが、今こそこれまで以上に大切なことです。
